Makanan merupakan faktor utama berat badan tubuh seseorang. Makanan dapat membentuk tubuh yang ideal, juga dapat menyebabkan kegemukan pada seseorang. Mengatur pola makan sangatlah penting dan jenis bahan makanan yang di konsumsi haruslah diperhatikan agar benar benar tubuh ideal bisa terjaga dan sehat.
Mungkin untuk sebagian orang banyak belum menyadari kenapa seseorang sangat mudah gemuk padahal makannya tidak banyak. Sebenarnya penyebab gemuk bukanlah hanya sekedar makan banyak tapi faktor jenis makanan dan kandungannya. Kandungan makanan yang banyak mengandung gula dan lemak cenderung lebih cepat sebabkan kegemukan.
Untuk itu kita juga harus pandai memilih makanan yang ingin dimakan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Lalu apa saja makanan yang paling sering menyebabkan kegemukan?
Apa Saja Makanan Yang Sebabkan Gemuk?
Menurut dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, makanan yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan yang mengandung gula murni dan tepung. Memang tidak semua orang suka makan nasi, tetapi hampir setiap orang suka ngemil. Makanan cemilan inilah yang paling banyak menyebabkan kegemukan. Rata-rata makanan cemilan banyak mengandung gula dan tepung. Apalagi ditambah dengan telur, mentega, dan perasa yang meganndung kalori yang sangat tinggi.
Makanan yang dimakan apabila melebihi porsi yang dibutuhkan tubuh, maka akan dikonversi dan menyebabkan penumpukan di sel lemak. Apabila tidak dihentikan, akan timbul berbagai penyakit yang menyebabkan berat badan yang berlebih. Namun bukan berarti dengan olahraga yang rutin dapat membuat seseorang makan sesukanya. Intinya harus seimbang antara aktifitas dan nutrisi.
Di bawah ini adalah beberapa makanan yang sering menyebabkan kegemukan.
- Fast food, minim nutrisi namun mengandung lemak yang tinggi
- Sereal manis, mengandung kalori dan gula yang tinggi
- Kue kering/basah, mengandung gula yang tinggi dan lemak
- Minuman manis, mengandung gula dan kalori
- Minuman soda, menyebabkan penumpukan lemak visceral di dalam perut
- Kerupuk, mengandung lemak dan karbohidrat yang tinggi
- Martabak, mengandung gula dan lemak yang tinggi
- Daging yang mengandung gajih
- Gorengan, mengandung banyak lemak dan kolestrol
